Hlavní náplní jeho práce je diagnostika a léčba plicních onemocnění. Za sebou má ale i několikaletou praxi ve Fakultní nemocnici Olomouc jako vedoucí spánkové laboratoře. „Dobu spánku si zkracujeme tím, že máme televize, světlo a všechny další výdobytky moderní civilizace. Důležité je, jestli se cítíme vyspalí. Pokud ano, stačí nám bez problémů šest hodin,“ říká Milan Sova pro Radiožurnál. Lze natrénovat usínání? A proč u nás přibývá astmatiků?

Host Radiožurnálu Praha 0:10 1. září 2025 Sdílet na Facebooku Sdílet na Twitteru Sdílet na LinkedIn Tisknout Kopírovat url adresu Zkrácená adresa Kopírovat do schránky Zavřít

Platí opravdu, že ranní ptáče dál doskáče, že toho za den více stihne?
Já bych řekl, že to je jen oblíbený mýtus. Nezáleží totiž jenom na tom, jestli jsme skřivani nebo sovy, ale na tom, jak je náš život postavený.

I sova, která má den posunutý, může být daleko výkonnější než člověk, který chodí spát se slepicemi a vstává o páté. Je to vždy o vnitřním nastavení a disciplíně.

Hodně lidí má chytré hodinky, které ukazují kvalitu spánku. Dá se na to spolehnout?
Záleží na tom, jak mají chytré hodinky nastavené algoritmy. Někdy je to velmi přesné, na druhé straně bychom se ale neměli elektronikou stresovat, protože to, že nám hodinky ukážou, že špatně spíme, neznamená, že to je pravda.

Každý z nás jsme jiný, někomu stačí méně hodin spánku, jiný potřebuje více. Když tedy nebudeme ospalí a unavení, budeme se cítit dobře, tak je úplně jedno, co nám naše chytré hodinky říkají.

Dá se natrénovat usínání?
Částečně se to dá, ale není to vždycky jednoduché. Spočívá to v tom, že se využívají principy kognitivně behaviorální terapie, desatero spánkové hygieny a další přístupy. Dokážeme se naučit chodit spát a vstávat v určitou dobu, otázkou ale je, nakolik je to pro nás přirozené.

3:36

Snaha dospat se o víkendu dělá zmatek biologickým hodinám. Vědci zjišťují, zda pomůže pravidelná strava

Číst článek

Samozřejmě pokud máme přirozeně dáno, že radši bychom chodili spát později a vstávali později, ale bohužel naše práce nám toto neumožňuje, tak nám to může dělat problémy... Člověk si ale zvykne na všechno.

Osm, nebo šest?

Je dobré si vzít medikamenty, když člověk nemůže spát?
Strašně záleží na tom, jak dlouho budete medikamenty brát. Když si je vezmete krátkodobě, když máte nějaké problémy, ať už rodinné, finanční nebo pracovní, abyste se vyspala, tak je to v pořádku.

Pokud bychom dlouhodobě užívali prášky na spaní, hlavně ze skupiny benzodiazepinu, tak tam potom nastává problém, že si na ně vytvoříme závislost.

Co se potom dá se závislostí dělat?
Dá se léčit, ale špatně. Závislosti na prášcích na spaní jsou jedny z nejhůře léčitelných, což by jistě psychiatři potvrdili. Lidé totiž mají závislost nejenom fyzickou, ale hlavně psychickou.

Nespavost je totiž velmi nepříjemná a negativní. A když je člověk zvyklý vzít si prášek a tím to vyřešit, zase a zase si ho vezme.

27:42

Soustředění se na spánek je hlavní spouštěč chronické nespavosti. Na spánek musíte být flink, říká lékař

Číst článek

Co usínání u televize, když to jinak nejde. Toleroval byste to?
V desateru spánkové hygieny je napsáno, že televizi bychom v ložnici mít neměli. Pokud je na to ale někdo zvyklý a vyspí se, tak proč ne.

Kolik hodin bychom s ohledem na náš věk měli denně naspat?
Je to zase individuální. Říká se kolem osmi hodin. Na druhé straně my dobu spánku zkracujeme tím, že máme televize, světlo a všechny další výdobytky moderní civilizace.

Důležité je, jestli se cítíme vyspalí. Pokud jsme vyspaní, stačí nám šest hodin bez problémů. Pokud už problémy máme, jsme nevýkonní, ráno unavení, měli bychom spát déle.

Problém je, že to, co nenaspíme přes týden, přes víkend nedoženeme. Zbytečně si tak akorát rozhazujeme rytmus.

Jak trénovat plíce

Když se přesuneme k plicím, co všechno se dá dnes už léčit?
Fascinuje mě to každý den. Plicní lékařství se posunulo neuvěřitelným způsobem dopředu. Třicet čtyřicet let zpátky jsme léčbu astmatu v Československu v podstatě neměli.

3:33

Celosvětově výjimečný zákrok. Lékaři v Motole potřetí transplantovali plíce jedné pacientce

Číst článek

Měli jsme jen systémové kortikoidy se všemi nežádoucími účinky, kdy lidé byli oteklí, špatně se jim dýchalo, měli celou řadu dalších komplikací, ať už cukrovku a tak dál. Dnes máme k dispozici biologickou léčbu, moderní inhalační preparáty, dokážeme lépe léčit karcinom plic, máme lepší diagnostiku – ten pokrok je neuvěřitelný.

Můžu natrénovat plíce, aby byly zdravé, podobně jako svaly?
Určitě se dá trénovat aerobním tréninkem, rychlejší chůzí, běháním, jízdou na kole. To jsou všechno věci, které působí pozitivně nejenom na plíce, ale na celý kardio-respirační systém, protože srdce a plíce spolu úzce souvisejí.

Screening plic

Jsou naše plíce schopny regenerace?
Naše plíce regenerovat umí. Nemůžeme si to ale představit, že by nám dorostly plíce jako ještěrce ocásek. Regenerace tam ale určitě je. Krásně to bylo vidět třeba po covidu, kdy lidé měli na rentgenu plíce úplně bílé, dneska ale nemají v podstatě žádné následky.

Lidé se nejvíce bojí rakoviny plic. Od roku 2022 u nás funguje program včasného záchytu karcinomu plic. Jak funguje?
Program funguje v současné době pro kuřáky současné nebo bývalé, kteří nakouřili alespoň dvacet balíčkoroků. Balíčkorok můžeme definovat jako situaci, kdy člověk kouří krabičku denně po dobu jednoho roku.

První vakcína proti rakovině plic je v testování. ‚Má potenciál zachránit tisíce životů,‘ říká britský ministr

Číst článek

V rámci programu se dělá plicní vyšetření a potom pacienta odesíláme na CT s nízkou dávkou záření, kde kolegové radiologové kontrolují plíce, jestli se tam nenachází nějaký uzel nebo nádor.

85 % lidí přichází s rakovinou plic pozdě. Jak by mohl v tomto pomoci zmiňovaný screening?
Pomůže hodně. Pokud totiž zachytíme pacienta v prvním stadiu, kdy je nádor nejlépe léčitelný, může se úplně vyléčit.

Pokud ale objevíme pacienta v pokročilém stadiu, kdy má metastázy ve vzdálených orgánech, potom už se nabízí jenom léčba paliativní, kdy se mu budeme snažit život prodloužit, ale nedokážeme ho úplně vyléčit.

Dá se léčit náměsíčnost? A proč u nás přibývá astmatiků? Poslechněte si celý rozhovor v audiu na začátku článku.

Patricie Strouhalová, opa Sdílet na Facebooku Sdílet na Twitteru Sdílet na LinkedIn Tisknout Kopírovat url adresu Zkrácená adresa Kopírovat do schránky Zavřít