Rekordman Makau radí běžcům, jak trénovat na maraton
Plno sportovců by bez trenéra nedalo ani ránu a často připomínají, že za své úspěchy vděčí právě jemu. Ale jsou i takoví, kteří ho nepotřebují, a přesto jsou nejlepší na světě. To je případ i světového rekordmana v maratonu Patricka Makau.
"Teď nemám osobního trenéra, v Keni se většinou připravujeme ve skupinách. V té naší jsem tím, kdo obvykle vymýšlí program. S ostatními to koordinuju a pak zkrátka trénujeme," říká keňský maratonec Patrick Makau, který časem 2 hodiny, 3 minuty a 38 sekund drží od loňského září světový rekord.
Ten se tehdy po čtyřech letech vrátil z rivalské Etiopie právě do Keni. A ve své rodné zemi se také Patrick Makau nejčastěji připravuje.
"Trénujeme kolem třiceti kilometrů za den, pětkrát až šestkrát v týdnu. Vesměs je to v přírodě, na dráze trénujeme méně často a také v menších objemech. Běžíme pět kilometrů, pak máme pauzu, zase pět kilometrů, odpočinek a ještě jednou pět kilometrů. Nejvíc jsem tedy na stadionu běžel patnáct kilometrů."
Patricka Makau budou moci možná brzo vidět i čeští fanoušci vytrvaleckých běhů a třeba se s ním i poměřit. Keňský atlet totiž zvažuje účast na Pražském půlmaratonu. Co by jeho případným konkurentům mohlo pomoct? Nebo i těm, kteří se chystají na následný klasický maraton?
"Co bych poradil Čechům, tedy hlavně běžcům, je pořádně trénovat. Nejlepší jsou dlouhé tréninky a ideální je to ve skupině, ve které si můžete vzájemně pomoct. To je dobrá, a skoro bych řekl jediná dobrá příprava na maraton. A důležitá je samozřejmě i strava," radí muž, který v historii zaběhl vzdálenost 42 kilometrů a 195 metrů nejrychleji.
