Dřina v posilovně pod dohledem trenéra. V začátku je lepší začít s vlastní vahou

Cvičit v posilovně bolí. Nejhorší jsou začátky a člověk, který se k tomu rozhodne, musí vydržet. A pak se třeba dočká postavy a svalů, jaké si vysnil. Reportér Radiožurnálu Mirko Vasić zašel pro rady trenéra do jedné pražské posilovny.

Tento článek je více než rok starý Sdílet na Facebooku Sdílet na Twitteru Sdílet na LinkedIn Tisknout Kopírovat url adresu Zkrácená adresa Zavřít

Posilovna

Posilovna | Foto: Archiv

„Před Vánoci se zvedne prodej permanentek a po vánočních svátcích, se nám se, když to odlehčím, dokulí spousta lidí. Pak se stává to, že po odchození měsíční permanentky se lidé kolikrát ani nevrátí,“ popisuje trenér David. A jak je vůbec důležité se na začátku zahřát?

V zimním období je to podle trenéra dost podstatná záležitost, jelikož tím člověk eliminuje možnost vzniku zranění při tréninku na strojích a s činkami. „Zahřátí navíc vybudí organismus a trénink je potom kvalitnější,“ doplňuje.

Přehrát

00:00 / 00:00

Dost často patří mezi novoroční předsevzetí touha zhubnout a mít super postavu. Reportér Radiožurnálu se vydal do posilovny

Reportér Radiožurnálu Mirko Vasić absolvoval rozcvičku, která se mu zdála jako samotný trénink a dal se do cvičení. Ze začátku je prý lepší trénink s vlastní váhou, pokud to člověk zvládne.

„Všechny cviky nejsou lehké, ať už jsou to dřepy, kliky, ale když se člověk naučí základní techniku, tak to může aplikovat v podstatě kdekoliv. Stroje jsou izolovanější a využívají se ke specifickým svalovým skupinám, které je potřeba víc procvičit,“ vysvětluje David. Dodává ale, že by lidé neměli stroje přeceňovat. Základní trénink by měl být ale převážně s vlastní vahou nebo s volnými váhami, činkami.

A pokud se někdo chystá do posilovny poprvé, je doporučeno konzultovat s trenérem, aby byly cviky prováděny správně a prospívaly také zdraví. „Je to doporučení, které by dal asi každý trenér, vzhledem k době, kdy je na internetu a v časopisech spousta dezinformací,“ říká David.

Není to však levná záležitost. Jeden trénink v posilovně se vstupem a trenérem může vyjít plus mínus pět set korun.

Mirko Vasić, Nikola Šrámková Sdílet na Facebooku Sdílet na Twitteru Sdílet na LinkedIn Tisknout Kopírovat url adresu Zkrácená adresa Zavřít

Nejčtenější

Nejnovější články

Aktuální témata

Doporučujeme